A fény színe segít az alvásban? Útmutató a jobb alvást elősegítő LED-színekhez
döntő fontosságú a megfelelő éjszakai alvás általános egészsége érdekében. Az alvási ciklusunkat jelentősen befolyásolja a fény. Mindenki hallott már arról, hogy a természetes vagy mesterséges fény befolyásolhatja az alvásunkat. Különösen a kék fényt többször emlegették, mint az álmatlanság egyik fő tényezőjét.
Valójában egészségtelen, ha túl sok fehér és kék fény van a hálószobában. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a fehér és a kék fény egyaránt jelentősen befolyásolja a hangulatot. Ha kék vagy fehér lámpákat használsz, akkor a szobád megtelik energiával, és valószínűleg nem leszel nyugodt lefekvés előtt.
Természetesen a fény gyakorlatilag az alvás fordítottja. Lényegében ez a helyzet, azonban a színes LED-ek kissé bonyolultabbá teszik a helyzetet. Biológiai óráját befolyásolja az a fény, amelynek közvetlenül éjszaka előtt és kora reggel van kitéve. Másrészt az új kutatások azt sugallják, hogy bizonyos fényhullámhosszak segíthetik az alvást, és elősegíthetik a pihentető alvást.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a különböző színek hogyan befolyásolják alvási képességünket. Megvizsgáljuk azt a fénytípust is, amelyről úgy gondolják, hogy a legsikeresebb az alvás elősegítésében.
Felkészültél a kezdésre?
Egy világos szín jobban aludhat? Hogyan válasszuk ki a legjobb színű LED-lámpát alváshoz
Hogyan javítja a világos szín az alvást? Színpszichológia és fénypszichológia Melatonin szintézis
Ha kíváncsi arra, hogy milyen színű fény segíti az alvást, a válasz a vörös. A melatonin alváshormon, amelyet a tobozmirigy bocsát ki a szervezetbe, és segíti a mentális és fizikai ellazulást alvás közben, vörös fény hatására az agyban termelődik.
A napfény jellemzően szabályozza a szervezet melatoninszintjét. Napközben a nap megakadályozza a melatonin felszabadulását, ami felébreszti a szervezetet. Ez a hormon éjszaka nagyobb mennyiségben szabadul fel, miután a nap lenyugodott és kevesebb a fény. Mindez megváltozott a kortárs technológia megjelenésével, mivel függetlenül attól, hogy mennyire kimerült vagy, az olyan forrásokból származó mesterséges fény, mint a lámpák, felboríthatja szervezete természetes alvási ciklusait. A kutatók azt állítják, hogy az esti kék fény gátolhatja a szervezet elalvási képességét emiatt. Emiatt általában azt javasoljuk, hogy kerülje a kék fényforrásokat, és tegye el okostelefonját legalább egy órával lefekvés előtt.
Nem biztos abban, hogy melyik LED-es világítás felel meg a legjobban az Ön konkrét kereskedelmi igényeinek?Lépjen kapcsolatba velünkés beszélje meg igényeit, és határozza meg a legjobb cselekvési módot!
