Valóban károsítja a szemet a kék LED fény? A kék fény okainak megértése és a megfelelő LED-es asztali lámpa kiválasztása eloszlatja a mítoszokat!
Ahogy a „Képernyőgeneráció” gyermekei felnőnek, egyre több időt töltenek eszközeik használatával. Legyen szó tanulásról vagy játékról, folyamatosan telefonjukra vagy táblagépükre támaszkodnak, hogy kapcsolatban maradjanak és kutassanak. Míg a high-tech termékek új tanulási forrásokat kínálnak, a szülőket egy kapcsolódó probléma is aggasztja: a kék fény káros hatásai. A legtöbben intuitív módon azt hiszik, hogy a kék fény fáradtságot és szemkárosodást okozhat! Ez az intuíció az elmúlt évek híreinek és kutatásainak végtelen folyamából fakad, például azokból az állításokból, hogy "a mobiltelefonok kék fénye makuladegenerációt okozhat" és "csökkent kognitív funkciókhoz és rövidebb élettartamhoz vezethet". A kék fény azonban tényleg ennyire veszélyes? Mi ez pontosan, és mely pletykák igazak?
Mi az a kék fény? Hogyan definiálható?
A kék fény a látható fény egy fajtája. Általánosságban elmondható, hogy ez "380 és 500 nm közötti látható fény", a látható fénynek az ultraibolya hullámhosszhoz legközelebb eső része, és a legnagyobb energiájú. További definíció szerint a kék fény két típusra bontható: kék-lila fényre (380 és 450 nm között) és kék-zöld fényre (körülbelül 450-500 nm). Például a mobiltelefonok kék fényének hullámhossza 420 és 480 nm közé esik. A 460 nm-nél kisebb hullámhosszú kék fényt rövid{15}}hullámhosszú kék fénynek tekintik, amelyet "nagy{16}}energiájú fénynek" (HEV) neveznek, és ez a látható fény legkritikusabb HEV hullámhossza.
Mik a kék fény előnyei és hátrányai? Miért nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára? A kék fény valóban nélkülözhetetlen az ember számára, mert környezetünkben a kék fény fő forrásai a napfény és az izzólámpák. A kék fény előnyeinek szemszögéből a kék fényre támaszkodunk, hogy stimulálja és beállítsa biológiai óránkat, amikor reggel felébredünk, így tudatva testünkkel: "Ideje felkelni!" A napközbeni kék fény segít a szervezetnek szabályozni cirkadián ritmusát, és javíthatja az éberséget, a hangulatot és az általános jó közérzetet, ami jótékony hatással van a memóriára és javítja a hangulatot. Ezenkívül a kék fény a fény három alapszínének egyike, vagyis a való világban nélkülözhetetlen alapszín. Kék fény nélkül a dolgok sárgásnak tűnnek, és a világ torznak tűnik.
Negatívumként a Harvard Health Publishing rámutat arra, hogy a kék fénynek való kitettség elnyomhatja a melatonin szekréciót, így az emberek hajlamosak az álmatlanságra, még gyenge fényben is. Stephen Lockley, a Harvard Egyetem alváskutatója rámutat, hogy az emberi cirkadián ritmus befolyásolásához mindössze 8 lux fényre van szükség; A 8 lux körülbelül kétszer olyan fényes, mint az éjszakai lámpa. Ezenkívül a rövid-hullámhosszú kék fény könnyen szétszóródik, amikor tárgyakkal találkozik, ami csökkenti a kép tisztaságát és fokozott szemfáradtságot, ami makuladegenerációt okozhat. A kék fény megfelelő használata azonban előnyös lehet. Például a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a szabadtéri testmozgás hatékonyan képes leküzdeni a rövidlátást, valószínűleg a szabadtéri tevékenységek során fokozott kék fénynek való kitettség miatt; a részletes mechanizmusok azonban további vizsgálatot igényelnek.
A kék fény károsítja a szemet? Nemzetközi Világítási Bizottság: Normál körülmények között nincs hatása
Mint fentebb említettük, mivel a kék fény nagy energiát tartalmaz, és egyfajta látható fény, érinti-e az embereket a sugárzás, amikor elektronikus eszközöket és LED-lámpákat használnak? Valójában normál körülmények között a kék fény nem károsítja az emberi testet. A Nemzetközi Világítási Bizottság (CIE) 2019-es nyilatkozata szerint rendkívül alacsony annak a valószínűsége, hogy "a kék fény károsítja a szemet" egy átlagos ember számára normál környezetben. Ezenkívül az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) 2017-es tanulmánya azt állította, hogy nincs erős tudományos bizonyíték, amely alátámasztja azt az állítást, hogy "az elektronikus eszközökből származó kék fény károsítja a szemet". Ennek ellenére a CIE továbbra is azt tanácsolja azoknak a gyermekeknek, akiknek a szeme még nem teljesen kifejlődött, vagy az idős embereknek, akik szürkehályogban vagy makuladegenerációban szenvednek, hogy a biztonság érdekében kerüljék a túlzott és hosszan tartó kék fénynek való kitettséget.
A kék fény veszélyei: a túlzott és intenzív stimuláció károsíthatja a szem különböző részeit
A kék fény előnyeiről és hátrányairól szóló, fent említett kutatások alapján, bár nincs erős tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy „az elektronikus eszközökből származó kék fény károsítja a szemet”, számos tanulmány kimutatta, hogy a kék fény nemcsak a retinát károsítja, hanem a nagy mennyiségű kék fénynek kitett bőr idő előtti öregedését és érdességét is okozza. Ennek az az oka, hogy a kék fény, mint a "nagy energiájú fény" egyfajta szabad gyököket hoz létre a sejtekben, károsítva a retina fotoreceptor sejtjeit és a retina pigment epiteliális sejtjeit, ami sejt apoptózishoz vezet, és így rontja a látást.
Ezenkívül egy, az Oregon State University (OSU) által 2019 októberében közzétett tanulmány megállapította, hogy a nagy mennyiségű kék fény felgyorsíthatja az öregedést, neurodegenerációt okozhat az agyban, ami potenciálisan a kognitív hanyatláshoz és az élettartam megrövidítéséhez vezethet. Ezért bár nem élhetünk kék fény nélkül, tisztában kell lennünk a szemre gyakorolt hatásával is.
Íme egy összefoglaló: Amikor a kék fény behatol a szaruhártya belsejébe és belép a szembe, áthaladva a lencsén és eléri a retinát, reakciókat válthat ki a szem következő részein:
【Lencse】 A lencse kiszűr néhány nagy{0}}energiájú fényt, beleértve a kék fényt is, így védi a retinát. Ennek a nagy-energiájú fénynek az elnyelése azonban a lencse fokozatosan elhomályosulhat, ami szürkehályoghoz vezethet.
【Retina】 A jelenlegi sejt- és állatkísérletek azt mutatják, hogy a túlzott kék fény növeli a retinasejtek károsodásának esélyét, fokozza az oxidatív stresszt, és megzavarja az ér-/retina gát normál működését, így nem képes megakadályozni a vérben lévő káros anyagok retinába jutását, sőt felgyorsíthatja az életkorral összefüggő makuladegenerációt.
【Szaruhártya】 A szaruhártya a szem első része, amelyet fény ér. A szaruhártya sejtjeinek nagy-intenzitású, nagy{2}}energiájú kék fénnyel való kitettsége oxidációs reakciók sorozatát válthatja ki, így a szaruhártya hajlamossá válik a gyulladásra, és szemszárazsághoz vezethet.
【Figyelmeztetés】: A kék fény könnyen szétszóródik, ezért a szemeknek gyakran kell fókuszálniuk, ami a szem fáradásához vezet.
A kékfény elleni védelem kül- és beltéren egyaránt elengedhetetlen! Íme 8 irányelv a kék fény elleni védekezéshez!
Mint fentebb említettük, életünkben a legtöbb kék fény a napfényből származik. A szabadban a kalap viselése, napernyő használata vagy napszemüveg viselése a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a szürkehályog megelőzésének. Beltérben a pupilláink nagyobbak, mint a szabadban, így a beltéri védelem ugyanolyan fontos! Az alábbiakban bemutatjuk a 10 leghatékonyabb módszert a kék fény megelőzésére, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően megvédje magát tőle a mindennapi életben:
Használja telefonja beépített{0}}kék fényszűrőjét
Használjon -kék fény elleni képernyővédő fóliát
Luteinnel és halolajjal kiegészítve
A 20-20-20 szabály
Állítsa be a képernyő méretét a környezeti fénynek megfelelően
Kerülje az elektronikus eszközök használatát sötétben
Kerülje a telefon használatát lefekvés előtt egy órával
Használjon elektronikus eszközöket megfelelő testtartással
Kék fény elleni védelem 1. tipp: Használjon beépített-kék fényszűrőt (alkalmazás):
A számítógépes kékfényszűrő vagy egy éjjellátó alkalmazás akár 87%-kal is csökkentheti a kékfény expozícióját. A felhasználók részletes beállításokat is módosíthatnak, hogy a kék fényszűréssel egyensúlyba hozzák a színek integritását.
Kék fény elleni védelem 2. tipp: Használjon kék fényű képernyővédő fóliát
Kék fényű képernyővédő fólia vásárlása a telefonra vagy a számítógépre is jó ötlet! A kék fényű képernyővédőkben használt speciális bevonat jellemzően 380 és 500 nanométer közötti hullámhosszú fényt szűr.
Kék fény elleni védelem 3. tipp: A luteint és a halolajat megfelelően pótolja
A lutein és a halolajban található omega-3 zsírsavak védik a makula fotoreceptorait, és fényvédőként hatnak a szemre. Nincs dóziskorlát, így a napi pótlás nagyszerű módja a kékfény okozta károk elleni védekezésnek! A napi 10 mg-nál kisebb lutein adag elegendő, de következetesen kell szedni. Hat hónap elteltével a makula luteinkoncentrációja stabilizálódik. Több zöld zöldség fogyasztása is segíthet.
Kék fényszűrő 4. szabály: A 20-20-20 módszer
A kékfény okozta károk leküzdése érdekében kezdhetjük a jó napi szokások kialakításával! Például kövesse a 20-20-20 szabályt: minden 20 percben, amikor elektronikus eszközöket néz, nézzen egy 20 láb (kb. 6,1 méter) távolságra lévő tárgyat. Hagyjon 20 perc szünetet a szemében.
A különböző távolságokban lévő tárgyak rendszeres megtekintése segít a szemnek pihenni a közeli képektől-.
Kék fény elleni védelem 5. szabály: Állítsa be a 3D képernyőt a környezeti fényhez.
A kék fény elleni küzdelemhez használja a képernyő automatikus fényerő-beállító funkcióját. Ha hunyorognia vagy erőlködnie kell ahhoz, hogy tisztán lássa a képernyőt, előfordulhat, hogy túl világos, és beállításra szorul. Mindenki szervezete másképp reagál a kék fényre. Az elnyelt kék fény mennyiségének a szemhasználat alapján történő beállításával megfelelő egyensúlyt érhet el a kék fény előnyei és hátrányai között.
Kék fény elleni védelem 6. szabály: Kerülje az elektronikus eszközök használatát sötétben
A mobiltelefon használata sötétben kitágítja a pupillákat, így több kék fény jut be és károsítja a szemet. Súlyos esetekben már fiatalon makulakárosodást okozhat.
Kék fény szűrésének 7. szabálya: Kerülje a mobiltelefonok használatát egy órával lefekvés előtt
Az emberi biológiai órája szerint a kék fény gátolja a melatonin szekrécióját, ezáltal az emberek éberebbek. Ezért a kék fény elleni küzdelem egyik legpraktikusabb módja, ha lefekvés előtt egy-két órával távol marad a mobiltelefonoktól, táblagépektől, számítógépektől és egyéb elektronikus eszközöktől.
Kék fény megelőzése 8. szabály: Helyes testtartást használjon elektronikus eszközök használatakor
Okostelefon használatakor túl közeli távolság esetén a készülék által kibocsátott kék fény károsíthatja a szemet. Tartsa egyenesen a könyökét, és tartson 30-40 cm távolságot, körülbelül 15 fokkal a szemmagasság alatt. Kerülje a telefon asztalra helyezését; ezek mind hatékony módszerek a káros kék fény elleni küzdelemre.
Ne higgy a hallomásoknak, és cáfolja meg a kék fény mítoszait!
Ahogy az emberek tudatosabbá válnak a szemvédelemmel kapcsolatban, a kék fény elleni védelem az utóbbi években forró téma lett. Sokan azonban csak hallomásból ismerik a „kék fény okozta károkat”, vagy láttak már ilyen témákat az online hírekben, anélkül, hogy mélyrehatóan megértenék-. Nagyon megoszlanak a vélemények arról, hogy a kékfény elleni védelem jó vagy rossz. Az alábbiakban számos kérdést és orvosi választ adunk, amelyek segítenek megcáfolni ezeket a gyakori mítoszokat!
K: A kék fényt blokkoló szemüveg viselése teljesen megelőzheti a kék fény által okozott károkat?
V: Jelenleg nincs olyan kutatási bizonyíték, amely igazolná, hogy a kék fényt blokkoló szemüveg hatékonyan csökkentheti a szem fáradását. Dr. Leung Ka{2}yan, a Hongkongi Politechnikai Egyetem Optometriai és Szemészeti Iskolájának optometristája kijelentette, hogy nem javasolja a magas színlátást igénylő munkakörökben dolgozó szakembereknek kék fényt blokkoló szemüveg viselését, mivel ez befolyásolhatja a munkájukat. Hangsúlyozza, hogy az ultraibolya sugárzás a szemkárosodás fő oka. A 6 éven aluli gyermekek, akiknek látásfejlődésük serkentéséhez színes fényre van szükségük, szintén ne viseljenek kék fényt blokkoló szemüveget, és ne végezzenek mesterséges megvilágításukat, mert ez akadályozhatja látásfejlődésüket. Továbbá a piacon kapható kék fényt blokkoló szemüvegek minősége nagyon eltérő. Egyes rossz minőségű-kék fényt gátló szemüvegek nagy mennyiségű látható fényt blokkolnak, aminek következtében nem jut elegendő fény a szemébe, és így súlyosbítja a gyermekek látási fáradtságát.
K: Helyettesíthetők a napszemüvegek és a kék fényt gátló szemüvegek?
V: Nem. A napszemüveg nemcsak blokkolja a kék fényt, hanem arányosan csökkenti az összes fényt is, ami túlságosan elhomályosítja a beltéri látást és akadályozza az olvasást. Ha a napszemüveget kék fényt blokkoló szemüveg váltja fel, a kültéri védelem nem lesz elegendő, és a szemet még mindig károsíthatja az erős fény, például az infravörös sugárzás.
K: A világos rózsa árnyalatok csökkenthetik a kék fény által okozott károkat?
V: Az FL-41 (rózsa) egy speciális szemüvegárnyékoló, amelyet kifejezetten fényérzékeny emberek számára terveztek. Számottevő bizonyíték áll rendelkezésre a migrén és a fényérzékenységgel összefüggő egyéb fényérzékenységi állapotok kezelésében való hatékonyságáról. Az FL-41 szemüveg bizonyos hullámhosszakat szűr, ezáltal csökkenti a fájdalmas fényérzékenységet.
K: Több vitamin fogyasztása csökkentheti a kékfény okozta károkat?
Igen, a lutein és a zeaxantin főként az emberi retinában és a lencsében található, elnyeli a káros kék fényt és az ultraibolya sugarakat. Azok, akik túlzottan igénybe veszik a szemüket, növelhetik a növényi-alapú A-vitamin, valamint a bőséges karotin, A-, B1-, B2-, C-vitamin, kalcium és vas bevitelét. Ezek nemcsak a szem felszíni nyálkahártyáját védik, hanem segítik a szaruhártya és a retina karbantartását is.
K: Megakadályozhatja a telefon sötét üzemmódja (éjjellátó funkció) a kék fény okozta károkat?
V: A kutatások azt mutatják, hogy a sötét mód nem védi a szemet. Ha az éjszakai látás engedélyezve van egy telefonon, ez a sötét módú módszer csak a háttér fényerejét módosítja az OLED energiafogyasztás csökkentése érdekében; valójában nem oldja meg a kék fény problémáját. Ezen túlmenően, ha egy oldalon nagy területet használunk tiszta fehér vagy tiszta fekete színben, az ténylegesen szemfáradtságot okozhat a hosszan tartó olvasás során.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Email:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Web:www.benweilight.com
